27 Tips Sehat Langsing Alami

Jelas, penampilan wanita langsing jauh lebih menarik daripada penampilan wanita yang bentuk tubuhnya “langsung”. Agar kita memiliki tubuh yang langsing, maka cara termudah adalah dengan memiliki POLA PIKIR, PERASAAN dan KEBIASAAN dari orang-orang yang benar-benar memiliki tubuh yang sehat, langsing dan bugar.

Dan… inilah tips dahsyatnya agar kita bisa langsung, eh langsing :

  1. Makan tepat waktu. Terlambat makan, cenderung jadi “dendam” makan jadi lebih banyak. Namun saat lapar, jangan buru-buru makan. Lapar bukan tanda gawat-darurat harus cepat makan. Ntar jadi gendut lagi !
  2. Berdoalah sebelum makan. Berhentilah makan sebelum kenyang. Ingat isi perut 1/3 dengan makanan, 1/3 dengan air, dan 1/3 dengan udara. Dan tutuplah makan dengan doa pula.
  3. Saat bad mood, be-te, sedih, kesepian, patah-hati, pilih makanan rendah kalori.
  4. Miliki kebiasaan makan yang baik dan terencana, dan miliki pola makan konsisten setiap hari. Ingat makan siang tadi dengan apa, maka makan malam harus dengan apa.
  5. Duduk dengan tegak, dan nikmati makanan Anda, makanlah dengan perlahan. Jangan makan dengan cepat, terburu-buru, atau bersantap sambil nonton TV
  6. Pilih sayuran sebagai menu harian. Pilihlah menu sehari-hari dengan menu kaya sayuran. Batasi nasi 1/3 porsi makan kita dan diimbangi dengan sayuran.
  7. Pilih menu makanan sehat yang bervariasi dalam porsi kecil. Khusus makan pagi, dengan banyak mengonsumsi coklat di pagi hari, hasil riset justru akan menyebabkan berat badan turun lebih banyak.
  8. Sebelum makan hidangan utama pertama minum dua gelas air (400 ml). Minumlah dengan cukup.
  9. Konsumsi makanan segar dan minimalisir makanan kemasan, artinya menghindari sebisa mungkin bahan bahan kimia pada makanan kemasan”

10. Ganti daging dengan ikan

11. Ganti minuman bersoda dengan air mineral (biasakan minum air sehari minimal 10 gelas (2000 ml).

12. Perbanyak buah segar, setidaknya 2 s/d 3 sajian buah segar setiap hari. Bila minum susu, pilih susu rendah kalori

13. Makanan yang diseimbangi dengan buah dan susu akan menjadikan porsi makanan anda sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna.

14. Jangan suka ngemil. Jangan ngemil keseringan atau dalam jumlah yang banyak.

15. Jangan makan melebihi pukul 19.00 malam

16. Jangan tidur lebih dari 8 jam. Tidur 8 jam itu jauh lebih sehat daripada yang kurang tidur.

17. Bayangkan (imajinasikan) sesaat sebelum tidur kita memiliki berat badan ideal

18. Banyaklah bergerak. Hindari eskalator atau lift bila harus naik 2 lantai dibawah pukul 10.00 dan diatas pukul 16.00 sore. Olahragalah minimal 3x dalam seminggu @ 30 menit. Cukup dengan jogging pagi atau sore hari

19. Jangan manjakan diri dengan kendaraan. Bila harus jalan kaki dibawah sekitar 15 s/d 20 menit dibawah pukul 10.00 dan diatas pukul 16.00, jalan kakilah dan nikmati sepenuhnya.

20. Rutinkan sarapan pagi, karena hasil riset orang yang terbiasa sarapan cenderung memiliki lingkar pinggang 5 cm lebih kecil

21. Sering-seringlah meminum : 4 minuman yang dapat menggempur lemak di perut adalah : 1) Smoothie semangka tanpa ditambah gula, 2) Es teh peppermint (tanpa atau sedikit gula), 3) Frappe nanas, dan 4) Teh hijau. Senang minum teh hijau 2 jam sebelum makan (ada teh khusus pelangsing lho di HSC) Kandungan catechin, antioksidan di dalam teh akan mempercepat pembakaran kalori. Jika Anda minum teh hijau sebelum latihan, senyawa ini juga bisa meningkatkan pembakaran lemak selama latihan aerobik.

22. Awali dengan air putih 2 cangkir sebelum makan, akan membantu kita menurunkan berat badan 2,2 kg lebih banyak dan ini cenderung akan mengurangi makanan hingga 75-90 kalori.

23. Disiplin dan kuatkan kontrol diri. Timbang berat badan seminggu sekali untuk memantau kesungguhan Anda, dan kendalikan saat kita berada di perjamuan, pesta dan saat ngaliwet party !

24. Memilih makanan rumahan, daripada siap saji (junk food)

25. Minta ke orang-orang terdekat di rumah dan di tempat kerja/sekolah untuk membantu mengawasi pola, kualitas dan kuantitas makanan dan minuman kita.

26. Rutinkan puasa Senin-Kamis, dan berdoalah sebelum tidur “Ya Allah, saya ingin langsing. Disiplinkanlah hamba ini pada pola hidup dan pola makan yang sehat-alami cara Nabi-Mu”.

27. Konsumsi HERBAL KAPSUL dan TEH HERBAL dari HERBAL SHOP Cianjur secara rutin, setidaknya untuk 3 bulan pertama. Dan yakinlah bahwa semua kebiasaan positif diatas (no 1 s/d 26) sudah dapat Anda biasakan pada bulan ke-2 dan ke-3.

Insyaallah semua tips diatas ini dahsyat hasilnya. Amin.

Sumber : healthDetik.com dan berbagai sumber.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: